Une histoire de simples… 🍃

Pour beaucoup, naturopathie et phytothérapie sont indissociables. L’utilisation des plantes, pour leurs propriétés spécifiques trouvant leurs origines parmi les nombreuses molécules chimiques qui les composent et qu’elles produisent, permet en effet d’améliorer le bien-être et d’accompagner les petits maux du quotidien en dehors de toute situation d’urgence qui nécessite de consulter un professionnel de santé. 🌿

A l’ère préhistorique, les hommes puisaient déjà dans le monde végétal et la nature pour trouver leur nourriture, leurs remèdes… mais aussi leurs poisons. Cela ne date donc pas d’aujourd’hui, et nous n’avons rien inventé. 😉

Qui, dans sa vie, n’a jamais bu une infusion de verveine ou de tilleul pour améliorer son sommeil et passer une meilleure nuit ? C’est le fameux ‘’remède de grand-mère’’ (appellation bien souvent un peu péjorative voire désuète), qui peut se transformer en une pause bien-être, une pause relax, une pause plaisir…seul(e) ou à partager. 🍯🌺🍵

Choisies correctement, les plantes peuvent se révéler d’une grande aide, en prévention ou en accompagnement. La lavande, en réduisant l’anxiété, pourra aider à améliorer la qualité globale du sommeil… tandis que la valériane sera une alliée pour calmer les ruminations nocturnes… et que l’eschscholtzia sera plutôt conseillée en cas de difficultés d’endormissement ou d’insomnies. Chaque plante a ses spécificités mais aussi ses précautions d’utilisation et parfois ses contre-indications.

Plusieurs formes galéniques sont disponibles pour profiter des bienfaits des plantes et les modes de consommation les plus courants sont :

– les tisanes sous forme d’infusion, de décoction ou de macération

– les poudres de plante sous forme de gélules

– les suspensions intégrales de plante fraiche (SIPF) sous forme liquide dans de l’alcool

– les extraits fluides glycérinés de plante fraiche (EPS) sous forme liquide dans un mélange d’eau et de glycérine

L’aromathérapie et la gemmothérapie sont des branches particulières de la phytothérapie qui s’intéressent aux huiles essentielles pour la première et aux macérâts de bourgeons pour la seconde. Elles feront l’objet d’un prochain article sur cette page.

Parmi toutes ces possibilités, la tisane reste le mode traditionnel de consommation par excellence pour profiter des bienfaits des plantes ; et c’est aussi l’un des plus simples. Mais en fonction de vos envies, de vos contraintes et de vos goûts, j’adapterai ma proposition d’accompagnement pour qu’elle vous corresponde au mieux. 🌟

Les vacances sont terminées pour la plupart d’entre nous, mais ce n’est pas une raison pour laisser la morosité entrer dans nos vies… ☀️🕶☀️ Le soleil brille et les journées sont encore belles et chaudes, alors voici une petite recette (D.Festy) pour être en forme en ce mois de Septembre :

– dans un joli bocal en verre, mélanger en quantité égale les plantes sèches suivantes : romarin (tonique général) – thym (antiviral, antiseptique) – angélique (digestion) – coriandre (stimulante, antifatigue)

=> Bocal à conserver à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité

– Verser 1 cuillère à café de ce mélange de plantes dans 250 ml d’eau bouillante

– Couvrir et laisser infuser pendant 10 min

– Filtrer puis déguster…

Cette tisane peut être agrémentée avec 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée* (Mentha x piperita) déposée dans ¼ de cuillère à café de miel, pour son effet tonifiant, dynamisant et son goût agréable et rafraichissant.

L’idéal est d’en boire 2 tasses par jour pendant 10 jours.

A vous de jouer !

Stéphanie Garcel

* Huile essentielle de Menthe poivrée déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante, les enfants de moins de 6 ans, les personnes âgées et les sujets épileptiques